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Bewegung im Alltag

Bau' dir dein Training im Alltag ein

 

Mindestens 30 Minuten Bewegung am Tag - so lautet die Faustregel!


Oftmals fehlt uns im Arbeitsalltag unter Woche die Zeit um Joggen zu gehen oder für Fitness-Studio Besuche. Du kannst auch auf andere Weise ein wenig Aktivität in deinen Alltag integrieren. Der aktive Versuch, viele kurze Strecken im Laufe des Tages zu Fuß zurück zu legen. Verzichte auf dein Auto, öffentliche Verkehrsmittel & Co und gehe beim nächsten Einkauf oder Café-Besuch zu Fuß oder nehme das Fahrrad. 

Durch die Bewegung an der frischen Luft kurbelst du deinen Stoffwechsel an, verbrennst ein paar extra Kalorien und förderst deine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.


Es ist durchaus möglich, deine Muskeln im Alltag zu beanspruchen und stärken und dich somit fit zu halten. Nimmst du zum Beispiel die Treppe anstatt den Aufzug straffst du aktiv deine Beine und den Po. Besonders effektiv ist es, zwei bis drei Treppenstufen auf einmal zu nehmen.


Ein paar Gewohnheiten im Alltag zu ändern kann Großes bewirken!

 

 

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